孩子老是不專心、坐不住，不一定是過動兒。
父母如何幫他集中注意力？
資深廣告人孫大偉曾說自己小時候「八成是個過動兒」，媽媽說他「屁股是尖的，永遠坐不住」，他也因此挨了不少罵。 動起來像脫韁野馬、話匣子打開停不了、做事虎頭蛇尾、常常「神遊太虛」……面對這樣的孩子，父母不免懷疑：我的孩子有什麼問題？是不是過動兒？
其實，孩子看起來坐不住、讀書做事心不在焉，可能是表象，家長需要發揮「名偵探柯南」的精神，去觀察、了解孩子不專心真正的原因，例如
1.孩子的大腦還在「施工」
台北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說，注意力、抑制衝動的能力跟大腦前額葉的發育有關，而大腦要到20多歲才會完全發育成熟。
也就是說，
小朋友的大腦還在「施工中」，注意力自然比較短。小學年紀的孩子如果讀書寫功課2、30分鐘，就會想做點別的事、起來動一動，是正常、可以接受的。父母如果期待孩子可以像大人一樣，坐下一兩個小時專心做事，其實是不切實際、強人所難的。
2.過度學習，資訊爆炸
台灣師範大學特殊教育系教授洪儷瑜說，很多父母叫孩子天天去補習、學才藝，可是孩子根本沒辦法消化、吸收那麼多東西，表現出不專心並不奇怪。
「孩子明明只吃得下半碗飯，父母卻硬要塞給他一碗，最後他什麼也吃不進去，」她比喻。
3.學習內容不適合孩子的程度或興趣
學習內容太難、太容易、不符合興趣，讓孩子跟不上或覺得沒有挑戰、無聊，都會讓他無法專心。家長可以跟老師討論如何調整學習內容、進度及方法。 4.動態的學習太少
洪儷瑜說，小孩（尤其是男生）本來就需要較大的活動量，但現在的小孩太多時間都在坐著從事靜態活動（看電視、打電動、補習），過多的精力無法發洩，就容易顯得躁動不安。 「 有足夠的活動，特別是戶外活動，對提升注意力，甚至整體智能發展都有幫助，」她說。 幼小的孩子尤其需要探索式的活動（例如觀察自然生態或大人的活動），「探索、摸索是孩子學習非常重要的方法，因而他們會顯得比較靜不下來，可是這個重要歷程卻被大人忽略，直接要他們坐著去看參考書上的答案，」洪儷瑜感慨。 她小時候在鄉下自己摸索怎麼編稻草，到現在都還記得；「自己摸索學到的東西，想忘都忘不了；別人塞給你現成的知識，拚命記卻都記不住。」
5.父母管教不足或不當
台北教育大學兼任教授王淑俐去演講時，常有聽眾帶著小孩一起來，卻不約束小孩，任由他們在演講進行時跑來跑去、大聲喧嘩。
「很多孩子該靜的時候靜不下來，該動的時候動不起來，」她建議父母，從小就要教孩子在什麼地方應該安靜，什麼地方可以說話、走動。如果帶孩子去公共場所，可事先準備一些書、小玩具，讓孩子練習自得其樂、不干擾旁人。
6.生理或心理問題
孩子放學回家，可能餓了或睏了，就不容易集中精神。 過敏的症狀，如皮膚起疹子、發癢、流鼻水、鼻塞，也會連帶使孩子不能專心。心情不好、壓力大等心理因素也會造成不專心。
7.藥物副作用
有些感冒藥、抗過敏、氣喘或癲癇藥物會讓人昏沈、嗜睡、注意力無法集，可以請教醫師能否換藥。
12招提升注意力
如果孩子不專心並不是以上因素造成的，可以參考下列方法提升注意力：
1.營造適合讀書的環境
．書桌、書架整理乾淨整齊，玩具收起來。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放，而且只放這學期的書，用過的書收起來。
．房間不要有電腦、電視、電話。
．文具準備齊全，不要臨時東翻西找。
．父母不要變成「干擾源」。例如在門外大聲看電視、說話、走動，或一直探頭「關心」孩子寫功課的進度等等。
2.作息規律
注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活。例如起床、讀書、睡覺時間都可以固定下來，週末可以稍做調整。 也可以協助孩子訂讀書計畫。如7:30～7:55寫國語習作，休息5分鐘；8:00～8:25溫習數學。每做完一項就打勾。 訂計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做，學著分配時間；看到勾勾愈來愈多，孩子也會有成就感。
台灣師大特教系教授洪儷瑜建議，在孩子上課期間，家庭生活的節奏盡量有規律、簡單一些。
她看到有些小孩放學後要趕5、6個活動：去安親班、才藝班、去奶奶家吃飯……，衝衝衝、趕趕趕，小孩缺乏規律的生活讓他可以自己學習安排活動、學習計劃做完一件事。
3.找到讀書的黃金時間
親職教育作家李國英小時候曾經成績不好，後來有位大哥哥教她，把每天做每件事開始和結束的時間都記下來。
一星期後，大哥哥和她一起討論這份作息紀錄，才發現她在洗完澡後才比較有精神，是讀書的黃金時段，後來她試著放學後先洗澡，果然學習效果好得多。
4.漸漸延長專心時間
一開始孩子只能專心10分鐘，可以鼓勵他「要不要再多5分鐘」，慢慢延長到可以專心15、20分鐘。不要一開始就訂高標準。可在書桌前放計時器或鬧鐘，幫助孩子了解自己目前的功力。
5.手到口到
讀書時寫筆記、劃重點、唸出聲來，都有助專心。
6.讓大腦喘口氣
台灣師大特教系教授洪儷瑜說，人要一直保持專心其實會累，專業的口譯人員每15～20分鐘就要換班，就是要避免過度專心造成疲勞，工作反而出錯。因此，讓孩子每讀書半小時到40分鐘，就起來活動5到10分鐘，是很必要的。「要求孩子整天時時刻刻都要專心，不讓他放鬆，不見得有利學習，」她說。台北教育大學兼任教授王淑俐建議父母要改變「讀書愈久，效果愈好」的想法。與其要求孩子在書桌前坐得久，不如要求他們有效率：在有限的時間內，把該做的事做完、做好。如果孩子半小時就可以完成功課，父母就沒有理由硬要他們坐一小時。
7.驗收學習成果
著有《教出學習力》的台大化工系教授呂宗昕建議，當孩子「宣稱」讀完書或做完功課，父母不妨抽查、抽問一下，如果發現孩子只是敷衍了事，應要求孩子補齊。
幾次下來，孩子就會知道，專心唸書只要用很少時間，心不在焉卻要付出幾倍的時間，聰明的孩子自然會選擇專心。
8.節制使用「三電」
洪儷瑜指出，電腦、電視、電玩雖不會直接導致注意力不足，但孩子習慣了充滿聲光的刺激，就不易靜下來品嘗書本的知識。「習慣了重口味食物，就不愛吃白飯，」她比喻。
9.保持好心情
台北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說，大腦中負責注意力與情緒的部位接近，「情緒會直接影響注意力。」成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪，就很難集中精神，孩子也是。
如果孩子在學校遭遇挫折，情緒有異狀，爸媽要試著去了解，幫孩子解決；也不要孩子一進門，就不停嘮叨、責罵，把孩子的心情「碎碎唸」到谷底，做什麼事都會顯得散漫。
10.了解孩子的氣質
每個孩子天生的氣質都不同，需要的學習方式和步調也不同。例如有人是「慢吞吞型」的人，可是現在整個社會的步調都快，別人就會覺得這個人有點「恍神」。事實上，他不見得有問題，「他只是需要發展適合他的生活和學習方式，」洪儷瑜指出。
父母的角色，是觀察、了解孩子的氣質，幫助他發展適合的學習方式。有些孩子的確天生注意力就短，如果他只能專心10分鐘，可以用「少量多餐」的方式學習：把作業拆成幾部份，分次完成。
11.把學習變有趣
有時候孩子不專心，是因為內容或教學方法單調，引不起興趣。老師、父母需要用點心思，把學習變成有趣的事，例如戶外觀察、動手操作、遊戲等，或把長的學習分段進行，不要讓過長的學習造成注意力疲乏。 但是洪儷瑜提醒，學習方式活潑固然可以引起興趣，但也不能太過頭，「 靜態的學習還是有必要，最好靜動學習活動穿插，不要讓學習過膩或偏食了。」 香港學界已在檢討，近年實施開放教育，用許多闖關遊戲取代傳統教學，孩子玩得很高興，但到了高年級，卻發現他們缺少基本的讀寫、計算能力。
「反覆練習是有效學習必要的條件，無聊的東西不一定不好，」她說，例如學英文的第一步，一定要把最基本的26個字母學起來；如何把無聊的活動變有趣，也是值得孩子學習的技能。
12.遠離「不專心」食物
您家孩子速食、甜食不離手嗎？這可能也是造成不專心的「兇手」。營養師趙思姿在《營養IQ》一書中指出，攝取不當的食物常是造成頭腦昏沈、反應遲鈍的主要原因，這些食物包括： 氧化食品：各種油炸食品（炸雞、薯條、炸過的泡麵、甜不辣、洋芋片等），以及肉類脂肪、豬油、植物油等，若經過油炸等不當處理，會讓食物中含有大量過氧化脂肪，破壞頭腦的靈活。 精製加工食品：飲料、奶昔、冰淇淋、點心、零食、糖果等。這類食物在加工過程中營養流失，加入大量精製的糖，會影響腦部運作。 含咖啡因飲料：如可樂、咖啡、紅茶。少量咖啡因有提神效果，但過量會讓人躁動不安。
從時間、地點及行為找出孩子不專心類型
阿鎧老師曾經碰過一個典型案例，一位媽媽帶五歲小朋友求診，告訴阿鎧老師：「我的小孩很好動，很喜歡新奇的事物，前幾天到餐廳，一進門就開始玩電動門，到了餐廳座位，又急忙拉出椅子玩椅子，要他坐好也坐不好，一直動來動去，實在讓我很頭痛！」
這個媽媽因為發現小朋友很皮、很好動、又喜歡新奇的事物，媽媽認為他專注力不夠，於是帶來診間求診。但經過治療後，阿鎧老師說：「這個五歲小男孩在餐廳之所 以那麼好動，追究原因是因為他很貼心，一進門玩電動門是因為想先請媽媽進去；玩椅子是想拉椅子請媽媽坐下；一直坐不住是因為腦中在思考做什麼事情可以讓媽媽更開心，所以一直動來動去，根本不是因為專注力的問題。」
「有的家長容易過度緊張孩子是不是 專注力出現問題，但事實上只是小孩沒有達到父母的期望。」阿鎧老師分享，要了解小孩子是否出現專注力問題時，一定要了解根據小朋友在什麼時間、什麼地點， 發生怎麼樣的表現，分辨小孩的不專心的原因，再根據原因推測孩子缺乏專注力的類型對症下藥才正確！「千萬不要在父母沒有搞清楚狀況就責備小孩，不然小孩的挫折感會很大！」阿鎧老師叮嚀。
以身作則 引導孩子正確的行為
為了使孩子能如家長的期望養成正確的行為習慣，家長們必須要「以身作則」，因為家長們的一言一行都會紀錄在孩子們的腦海中。很常遇見一種狀況是，當家長們為 孩子立下規範時，自己卻屢屢破壞規定！ 比如當家長要孩子做功課，自己卻在客廳看電視，孩子會心甘情願看書嗎？又或者告訴孩子不能穿越馬路，可是自己卻經常 任意穿越馬路，看在孩子的眼裡，如何能成為守法的好公民？阿鎧老師說：「這樣的雙重標準，會讓孩子認知錯亂，容易養成孩子有樣學樣，說一套做一套！」
所以，阿鎧老師提醒，家長要小孩做功課時，自己也要忍耐看電視的慾望；要小孩維持家裡整潔時，自己也該以身作則，帶孩子動手整理環境，畢竟家長是孩子學習的榜樣啊！
提升孩子的學習動機
阿鎧老師說，引起孩子注意力最重要的就是「提升孩子的學習動機」，因為動機幫助孩子發現熱情，一旦對事物有熱情，就能化成正面的動機，自然而然就不需要別人叮嚀就會去做。
阿鎧老師舉例，如果小孩喜歡看電視，就可以把看電視轉換成小孩學習的動機，告訴他：「如果你表現的好，我就讓你多看一小時電視。」當然父母要說到做到，如果 小孩真的表現良好，就真的讓小孩多看一小時電視。做法可以將電視節目錄下來，一來可以先篩選內容適合度，二來還可以略過廣告，減少小朋友對負面資訊的吸 收，是一舉兩得的好方法！
「盡量不要用物質交換方法跟小孩談條件！」阿鎧老師說，因為臨床上發現許多孩子最後不會將物質獎勵當成是一種榮耀，而是一種手段和方法，結果還會演變成孩子的胃口像個無底洞般永遠不知滿足，就得不償失了。
給孩子正常的動態生活作息
「不要限制孩子的動態行為！」阿鎧老師說，現今因為少子化，很多家長都會送孩子到才藝班， 且這些才藝班都屬於靜態課程，限制孩子很多動態行為的發展。如此結果會演變成「 當孩子得不到動態刺激，只要逮到機會就會強化那個刺激，反而造成孩子的負面 影響！ 」所以，阿鎧老師建議家長，應該給予孩子適當的動態生活作息，因為適當適量的運動，反而能增加孩子神經傳導的穩定度，增加孩子學習的專注力！
此外，阿鎧老師強調：「不要直接告訴孩子專心一點，應該明白告訴他，專心的表現是哪些。」因為孩子的思考能力沒有那麼快，如果家長們可以直接告訴孩子專心的表現是哪些，孩子比較能符合家長們的期望，比如告訴孩子：畫畫不要超出格子外、接著速度加快…等，一步步告訴孩子正確的表現應該是什麼，才不會增加孩子的挫折感。
資料來源：http://www.uho.com.tw/pantology.asp?year=2012&mon=11&id=502
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】
美國最新研究發現，不熬夜挑燈夜讀、及早上床睡覺的學生，學習成效會更好。實驗發現，人類的學習效果在讓大腦獲得休息並反覆思考後，才能獲得提升。
美國德州大學奧斯汀分校研究人員瑪格麗特‧史琪爾丁及心理神經科學系副教授艾莉森‧普萊斯頓設計這項有關學習與記憶實驗，受試者須記憶不同系列照片組合。研究結果發現，人類腦部機制在休息時，例如呈現放空或神遊等狀態下，更能增強事件記憶和保留資訊。
研究團隊表示，當大腦獲得適當的休息，才可增強稍早的學習，以提升未來學習狀況。普萊斯頓說，「休息才有助腦部處理先前訊息，這對未來學習很有幫助。我們認為，休息會讓記憶重現，於是加強先前的記憶，也因此會影響接下來的記憶。」
過去許多科學家認為，先前記憶會干擾新的記憶，但最新研究則顯示，除非在特定情況下，其結果正好相反。普萊斯頓也舉出簡單例子，可以運用在教育上。例如大學 課程上提到神經元的連繫之前，教授可先讓學生複習過去所學到電的特質，事後教授再逐一引導學生去思考相關知識，以便讓新的教材內容更容易上手。
普萊斯頓說，「沒有任何事情是獨立的，當學習一項新事物，就會自動連結之前所學的東西。如此，就能連結現有知識形成新資訊。」
本次研究已刊登於《美國國家科學院期刊》。
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